「わき腹（ウエスト）」が細くならないので、腹巻してみました【ダイエット体験談】

　

こんにちは。「ガウ」です。

皆さんはダイエットの経験はありますか？

　

僕は30歳になったのをきっかけに、

20代前半の体重に戻そうと、

ダイエットを始めました。

　

体重は目標を達成し、

体もたいぶ引き締まりました。

　

※ 僕が実践したダイエットは

　以下の記事にまとめています。

　

体重は落ち、筋肉も付き始めたのですが

お肉が全然落ちてくれないところありました。

　

それが「わき腹（ウエスト）」です。

　

「わき腹」だけがポコっと出た状態が、

なかなか改善しませんでした。

　

　

悩んだ末、あることを思いつきました。

　

　

血行を良くするにはどうすればいいでしょうか？

そう、「温めること」です。

　

脇腹を温めるにはどうしたら良いでしょうか？

そう、「腹巻」です。

　

ということで、突然の思いつきにより

ここ3ヶ月間、腹巻をする生活をしてみました。

　

結果は、ウエストが「-7 cm」！

　

くびれができていて、

自分でもびっくりの結果です。

　

もちろん、運動や食事による効果も大きいと思いますが

今まで落ちなかった「わき腹」が細くなったのは、

とても嬉しかったです。

　

また、腹巻には

ウエストが細くなる以外にも

嬉しい効果がたくさんありました。

　

　

最後には、腹巻の代わりになりそうなものも紹介します。

お腹周りを細くしたい人の参考になると嬉しいです。

　

僕が買った腹巻

僕が買った腹巻は、

選んだ理由は、

「薄くて暖かそうだったから」です。

　

肌に直接が一番いいらしいですが、

僕は肌着の上から付けてます。

　

腹巻を一日中つけていると、

デメリットもあるらしいです。

　

理想の時間は、

１日4〜5時間らしいのですが、

僕は12時間ぐらい付けています。
（主に仕事中）

　

12時間つけても、特に問題は起きていないですね。

　

腹巻を3ヶ月付けた効果

	３ヶ月前 （腹巻をする前）	現在 （腹巻をした後）	変化量
体重	60.9 kg	59.1 kg	-1.8 kg
体脂肪	17.7%	16.2%	-1.5%
ウエスト	78 cm	71 cm	-7cm

　

実は、ウエストだけではなく

体重や体脂肪も、かなり落ちていました。

　

もちろん、運動したり

食事に気をつけていたりもしましたが、

努力が実ったようで嬉しかったです。

　

食生活や運動については

以下の記事で紹介しています。

　

簡単にまとめると

こんな感じです。

　

腹巻による健康効果

腹巻には

ダイエットを促進する効果以外にも

嬉しい健康効果があります。

　

下痢、便秘の改善効果

腹巻で腸が温められ、腸の機能が向上し、

下痢、便秘の改善効果が期待できます。

　

また、体の老廃物の排出が促進され、

お肌にも良い効果が！

　

僕自身、下痢、便秘になることはほとんどなくなりました。

肌の状態も、同年代に比べたら悪くないと思います。

　

むくみの解消

血行が悪くなることで起きる代表格に

「むくみ」があります。

　

腹巻でお腹を温めると、

「むくみ」の原因になる冷え性も改善され、

「むくみ」の解消につながります。

　

手足の冷えは多少改善されたような気がしますが…

プラシーボかもしれないです。

　

免疫力向上

腸には、免疫の働きを担う細胞が沢山あります。

　

腹巻で腸を温めることで、腸管免疫が向上し、

感染症にかかりにくくなります。

　

感染症が騒がれている昨今では

嬉しい効果ですね。

　

腹巻を毎日つけた感想

　

一番印象的だったのは

基礎体温が上がったことです。

　

僕はずっと35℃台だったのですが、

腹巻をするようになってから、

36℃台になりました。

　

体温が上がると、免疫力が向上し、

病気になりにくくなります。

　

筋トレしても

基礎体温が上がらなかったので

嬉しい効果でした。

　

腹巻以外でお腹を温められるもの

腹巻以外でお腹を温められそうなものには

以下のようなものがあります。

　

　

血行促進クリームと温湿布は体の表面から、

生姜は体の内側から温める効果が期待できます。

　

どれも「お腹を温める」

という効果はありそうですが、

やっぱり「腹巻」が一番お手軽な気がします。

　

脂肪を落とすためには

参考ですが、

「どうやったら脂肪が落ちるか」

について説明します。

　

脂肪は、食事（カロリー）制限だけでは落ちにくく、

運動をする必要があります。

　

食事（カロリー）制限によって消費されやすいのは、

筋肉に蓄えられた「タンパク質」です。

　

そのため食事量を減らすだけでは、

【手足は細く「ぽっこりお腹」】

という、

いわゆる「メタボ体型」は解消できないでしょう。

　

また、筋肉量が減るため、

リバウンドしやすい体になってしまいます。

　

脂肪を落とすには

適度な運動とバランスの取れた食事も

とても大切なのです。

　

運動は「筋トレ」、

特に「スクワット」がオススメです。

　

まとめ　腹巻でダイエットを促進！

　

運動、食事が相まった効果だと思いますが、

腹巻をつけることで

ウエストのダイエットに成功しました。

　

また、腹巻にはダイエット促進以外にも

たくさん健康効果があります。

　

何よりお腹が暖かいです。

　

そんなに高いものでもありませんし、

つけるだけなので気軽に始めることができます。

　

　

このような方は、

腹巻を試してみてはいかがでしょうか？