【リングフィットアドベンチャー】3ヶ月続けた効果【体験談】

ダイエット
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こんにちは。「ガウ」です。

 

正月、GW、お盆、年末年始…

長期連休があると、油断して食べすぎてしまいます。

 

体重が増えたら、増えた体重を減らすために

色々なダイエットを試してきました。

 

 

これらのダイエット方法でも

痩せることはできそうですが、

 

ガウ
ガウ

もっとゲーム感覚でダイエットしたいな!

と思い、ニンテンドースイッチの

【リングフィットアドベンチャー】を買いました。

 

 

【リングフィットアドベンチャー】は

体を動かすことで、モンスターを倒し、

ストーリーを進めていくRPGゲームです。

 

ガウ
ガウ

これで痩せられたら最高じゃん!

家でできるし、巣ごもりにも最適!

 

今回は【リングフィットアドベンチャー】を3ヶ月続けてみたので

その効果と感想を紹介します。

 

 

また、口コミ・評判、体験談を元に

  • 【リングフィットアドベンチャー】で痩せるためには
  • 【リングフィットアドベンチャー】と一緒にあると便利なもの

も紹介します。

 

ダイエットする方の参考になると嬉しいです。

 

【リングフィットアドベンチャー】ってどんなゲーム?

 

【リングフィットアドベンチャー】は

敵を倒してレベルを上げ、

ストーリーを進めていく、いわゆるRPGです。

 

普通のゲームと違うのは、

自分の体を動かし、運動をする必要がある

という点です。

 

【リングフィットアドベンチャー】の付属品
  • リングコン
  • レッグバンド
  • ゲームソフト

 

【リングフィットアドベンチャー】に付属する

リングコンにSwitchのコントローラ(R)を

レッグバンドにコントローラ(L)を装着します。

 

これら2つのコントローラで、体の動きを検知します。

 

一人用ゲーム

【リングフィットアドベンチャー】は一人用です。

家族や友達と一緒に遊ぶモードはありません。

 

どんな運動をするの?

運動は、筋トレ系、リズム系、ヨガ系の運動があり

運動の種類は60種類以上あります。

リングフィットアドベンチャーの運動の種類

 

騒音や振動が気になるけど

アパートやマンションでも大丈夫?

 

「もも上げ」などバタバタと音を出す運動もありますが、

運動の種類は自分で選択できるので、

アパートやマンションでも大丈夫です。

 

また、サイレントモードというモードが用意されており、

もも上げ系がスクワットに変換されます。

 

ガウ
ガウ

個人的には

サイレントモードの方がキツかったよ

 

運動の負荷は自分で設定できる

こんな運動できるのかな?

この運動キツそうだな

運動の種類もですが、運動の強度も自分で設定できます。

 キツいと感じたら、運動強度を下げる

 物足りないと感じたら、運動強度を上げる

ということも可能です。

リングコンの強さも変更可能

 

【リングフィットアドベンチャー】1回の運動時間と消費カロリー

1回の運動時間に制限はないですが、

10分ごとにクールダウンをするか聞かれます。

※この時間はプレイ時間ではなく、

 実際に運動した時間を計測しています。

 

僕は1回目のクールダウンのお知らせで終了しています。

1回の運動時間と消費カロリー

運動時間:1日10分〜15分

1回あたりの平均消費カロリー:約60 kcal

 

運動時間と消費カロリーは記録される

1日の運動時間と消費カロリーは記録され

後から確認することができます。

 

運動の記録が残る

 

ガウ
ガウ

今週は頑張ったな

少し消費カロリーが低めだな

などのチェックができるようになっています。

 

【リングフィットアドベンチャー】を3ヶ月続けた効果

3ヶ月前3ヶ月後効果
体重(kg)61.360.9-0.4
体脂肪(%)17.317.7+0.4
腹囲(cm)78780

 

痩せなかった(現状維持)

体重は「-0.4 kg」で誤差の範囲、

変化なしと言ってもいいでしょう。

 

体脂肪は「+0.4%」で誤差の範囲、

ウエストは変化なしでした。

 

運動時間が短く、消費カロリーが低いため

「痩せる」ことが出来なかったのでしょう。

 

ダイエットを成功させるためには

ダイエットのポイント

摂取カロリー < 消費カロリー

となることが必要です。

 

僕にとって日60kcalでは少なすぎたようです。

 

ただ、1日10分の運動で、

体重、体脂肪、腹囲を維持できのは

よかったと思っています。

 

ガウ
ガウ

今はそこまで太っていないからね!

 

体が引き締まった

数値上は「痩せなかった」という結果でしたが、

見た目は、引き締まって見えました。

 

ガウ
ガウ

筋トレ系のメニューを多めにしたおかげかも

 

腹筋が見え始め、胸、肩、二の腕がスッキリしました。

 

ガウ
ガウ

数値上は痩せていなかたtけど、

あまりショックは受けていないよ

 

【リングフィットアドベンチャー】を3ヶ月続けてみた感想

運動はけっこうキツい

一つ一つの運動は、結構キツいです。

 

初日や初めての運動メニューの後は

筋肉痛になりました。

 

しっかりやらないと

ゲーム内のキャラクターに注意されるよ!

 

太りにくい体になる

筋トレ系の運動メニューが多いように感じました。

 

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、

太りにくい体になります。

 

短期的な効果はあまり期待できませんが、

長い期間(半年以上)続けると、

リバウンドしにくい体になりそうです。

 

消費カロリーがわかる

トレーニング終了時に、

自分がどれだけ運動したかを教えてくれます。

 

後から見ることも可能です。

 

消費カロリーを確認して

運動時間やメニューを調整できるよ

 

トレーニング終了を教えてくれる

10分ごとにクールダウンを進めてくれるので

どのぐらい運動すればいいんだろう?

何分ぐらい運動したかな?

と考える必要がありません。

 

時間を自分で計測する必要がないので、

運動に集中することができます。

 

ダイエットの豆知識がつく

トレーニング終了時に、豆知識を教えてくれます。

知らなかったことも多く、参考になりました。

 

豆知識の一例
  • 食べなければやせるよね?
    A.太りやすくなる可能性も!
  • 筋トレは回数をこなすのがいいの?
    A.回数よりも大事なことが!
  • 糖質って取らない方がいいの?
    A.まったくとらないのはダメ!
  • いつトレーニングしたらいいの?
    A.習慣化しやすい時間帯に!
  • めっちゃ運動しているのにやせない
    A.食生活を見直して!

 

実際は、もっと詳しい説明があります。

 

一度見た豆知識は、後から見ることができるよ

 

まだ全部出せていないので

全部出せるまで頑張ります!

 

1日10分で痩せるのは難しい

10分ごとにクールダウンのお知らせをしてくれますが

1回目で終了する場合(1日10分の運動)、

消費カロリーは少ないです。

 

短期間でガッツリ痩せるには不向きでしょう。

 

トレーニングもキツいので、

食欲が増えることもありそうです。

 

ただ、筋肉量が増えるので、

食事制限も実施して、長期間取り組めば

痩せやすく、太りにくい体にできるでしょう。

 

ガウ
ガウ

ダイエットでは

継続することがとても大切!

 

準備、片付けが面倒

毎回レッグバンドを足につける

こまめにコントローラーの充電が必要

というのは面倒に感じました。

 

HIIT(ヒットトレーニング)」や「痩せすぎ注意ダンス」は、

YouTubeを見るだけでよかったので、

それらと比べると少し面倒です。

 

こまめに水分補給を!

【リングフィットアドベンチャー】で運動すると、

けっこう汗をかきます。

 

一人でいる時に倒れると大変なので、

水分補給はこまめにしましょう。

 

クールダウンのお知らせごとに

水分補給してもいいかもしれません。

 

【リングフィットアドベンチャー】の評判・口コミ

評判・口コミを調べてみました。

 

良い評判・口コミ
  • サイレントモードは、マンションでもバタバタせずにできる
  • ゲーム感覚で筋トレが出来るので続けられる
  • キャラクターが励ましてくれるので頑張れる
  • 自粛中の運動不足解消にはもってこい
  • 映像が綺麗で臨場感がある
  • 痩せることができた

 

悪い評判・口コミ
  • やりすぎると、リングとセンサーがへたる
  • ジムに行くほどの効果はない
  • レッグバンドがずれやすい
  • トレーニングが偏る

 

3ヶ月間使用していますが、

リングコンとレッグバンドにへたりはありません。

 

さすがにジムと同等の効果は厳しいでしょう。

 

レッグバンドは確かにズレやすいです。

素足につけないと簡単にズレます。

 

トレーニングメニューが自分で選べるというのは

デメリットにもなるようです。

 

機器に対する不満は多少見られましたが、

高評価が多い印象でした。

 

一時期入手できなかったためか、

期待しすぎな方もチラホラいました。

 

家庭用ゲームとしては、十分な機能だと思います。

 

【リングフィットアドベンチャー】で痩せるためには

僕自身は、【リングフィットアドベンチャー】で痩せられなかったのですが

現状維持できただけでも満足しています。

 

また、ネット上の口コミ・評判をみると

多くの方が【リングフィットアドベンチャー】で

ダイエットに成功しているようです。

 

【リングフィットアドベンチャー】のダイエット体験談
  • 3ヶ月で「-1 kg」
  • 3ヶ月で「-3 kg」
  • 3ヶ月で「-8 kg」
  • 4ヶ月で「-5 kg」
  • 4ヶ月で「-8 kg」
  • 5ヶ月で「-7 kg」
  • 5ヶ月で「-8 kg」
  • 6ヶ月で「-2 kg」
  • 6ヶ月で「-3 kg」
  • 6ヶ月で「-6 kg」
  • 6ヶ月で「-10 kg」
  • 7ヶ月で「-6 kg」
  • 11ヶ月で「-10 kg」

 

これらの口コミや評判、僕自身の体験談をもとに

こうすれば、痩せられたかも!

と思う内容を紹介します。

 

【リングフィットアドベンチャー】で痩せるためには
  • 一つ一つの運動を丁寧に
  • 食事(カロリー)制限をする
  • 長期間(6ヶ月以上)続ける

 

一つ一つの運動を丁寧に

トレーニングの効果を上げるためには、

正しいフォームで行うことが大切です。

 

初めはきついかもしれませんが、

一つ一つの動きを丁寧に行ってみましょう。

 

【リングフィットアドベンチャー】では、

「ミブリさん」というキャラクターが

お手本となる動きを教えてくれます。

 

左側に写っているのが「ミブリさん」

 

「ミブリさん」の動きを

しっかり真似するようにしてみてください。

 

食事(カロリー)制限をする

ダイエットの基本は

摂取カロリー < 消費カロリー

です。

 

消費カロリーを増やしつつ、

摂取カロリーを減らす必要があります。

 

【リングフィットアドベンチャー】は、

特別に消費カロリーが多いわけではありません。

 

そのため、【リングフィットアドベンチャー】で痩せたい場合、

食事(カロリー)制限も併せて実施した方がよいでしょう。

 

僕は「プチ断食」をしたり、

1食目の前に「プロテイン」を飲むことで

食事(カロリー)制限をしているよ!

 

 

長期間(6ヶ月以上)続ける

口コミ・評判を調べてみると、

「痩せた」という方の多くは、半年(6ヶ月)以上継続していました。

 

【リングフィットアドベンチャー】は、

筋トレ系のメニューも豊富です。

 

続ければ続けるほど筋肉がつきます。

 

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、

痩せやすく、太りにくい体になります。

 

ちなみに「痩せられた」という方は

1回の運動時間30分以上

が多かったよ!

 

【リングフィットアドベンチャー】と合わせて欲しいもの

Joy-Con(予備)

 

【リングフィットアドベンチャー】では、

こまめにJoy-Conを充電する必要があります。

 

1setだと、毎回充電する手間や、

充電を忘れ、充電が切れた時にプレイできないなど

不便に感じることが多いでしょう。

 

2set以上あれば、予備を充電しておくことができます。

 

ヨガマット

 

【リングフィットアドベンチャー】では、

足踏みや腿上げなど、膝に負担がかかる運動も多いです。

 

また、腹筋で背中が痛くなることもあります。

 

ヨガマットがあれば、

膝、腰への負担を減らすことができるのでオススメです。

 

振動や音も軽減できるので

集合住宅に住んでいる方にもオススメです!

 

公式ライセンス商品も出るようです。

まとめ 長く続けて太りにくい体へ!

【リングフィットアドベンチャー】体験談まとめ
  • 3ヶ月続けたが、体重など数値上の変化はなかった
  • 3ヶ月続けると、体が引き締まった
  • ゲーム感覚で筋トレができる
  • これだけで痩せるのは難しい
  • 口コミ・評判は高評価が多い
  • ダイエットの豆知識がつく
  • 運動はけっこうキツい
  • 運動不足解消に良い
  • 準備・片付けが面倒

 

【リングフィットアドベンチャー】で痩せるには
  • 一つ一つの運動を丁寧に
  • 食事(カロリー)制限をする
  • 長期間(6ヶ月以上)続ける

 

ダイエットで大切なのは、継続することです。

 

【リングフィットアドベンチャー】には

継続させるための工夫も多数あります。

 

一時期、品薄の時期もありましたが

だいぶ入手しやすくなりました。

 

運動不足を解消したい

太りにくい体を作りたい

ゲーム感覚でダイエットしたい

 

このような方は

【リングフィットアドベンチャー】

で運動してみてはいかがですか?

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