【リングフィットアドベンチャー】3ヶ月続けた効果【体験談】

こんにちは。「ガウ」です。

　

正月、GW、お盆、年末年始…

長期連休があると、油断して食べすぎてしまいます。

　

増えた体重を減らすために、色々なダイエットを試してきました。

　

　

これらのダイエット方法でも痩せることはできたのですが、

　

ということで、ニンテンドースイッチの

【リングフィットアドベンチャー】を買いました。

　

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【リングフィットアドベンチャー】は、体を動かすことでモンスターを倒し、ストーリーを進めていくRPGゲームです。

　

　

今回は【リングフィットアドベンチャー】を３ヶ月続けてみました。

　

先に結果だけ紹介しますね。

　

体重や体脂肪は減りませんでしたが、【リングフィットアドベンチャー】をやる前より体が引き締まり、見た目（体型）がキレイになった気がします。

　

　

僕以外にも【リングフィットアドベンチャー】でダイエットに挑戦している人が多数います。

口コミ・評判、体験談を元に

• 【リングフィットアドベンチャー】で痩せるためには
• 【リングフィットアドベンチャー】と一緒にあると便利なもの

も紹介します。

　

ダイエットする方の参考になると嬉しいです。

　

【リングフィットアドベンチャー】ってどんなゲーム？

【リングフィットアドベンチャー】は

敵を倒してレベルを上げ、

ストーリーを進めていく、いわゆるRPGです。

　

普通のゲームと違うのは、

自分の体を動かし、運動をする必要がある

という点です。

　

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【リングフィットアドベンチャー】に付属するリングコンにSwitchのコントローラ（R）を、

レッグバンドにコントローラ（L）を装着します。

　

これら２つのコントローラで、体の動きを検知します。

　

一人用ゲーム

【リングフィットアドベンチャー】は一人用です。

家族や友達と一緒に遊ぶモードはありません。

　

どんな運動をするの？

運動は、筋トレ系、リズム系、ヨガ系の運動があり運動の種類は60種類以上あります。

リングフィットアドベンチャーの運動の種類

　

　

「もも上げ」などバタバタと音を出す運動もありますが、

運動の種類は自分で選択できるので、

アパートやマンションでも大丈夫です。

　

また、サイレントモードというモードが用意されており、

もも上げ系がスクワットに変換されます。

　

　

運動の負荷は自分で設定できる

運動の種類もですが、運動の強度も自分で設定できます。

　キツいと感じたら、運動強度を下げる

　物足りないと感じたら、運動強度を上げる

ということも可能です。

　

【リングフィットアドベンチャー】1回の運動時間と消費カロリー

１回の運動時間に制限はないですが、１０分ごとにクールダウンをするか聞かれます。

※この時間はプレイ時間ではなく、実際に運動した時間を計測しています。

　

僕は１回目のクールダウンのお知らせで終了しています。

　

運動時間と消費カロリーは記録される

１日の運動時間と消費カロリーは記録され、後から確認することができます。

　

　

などのチェックができるようになっています。

　

【リングフィットアドベンチャー】を3ヶ月続けた効果

	３ヶ月前	３ヶ月後	効果
体重（kg）	61.3	60.9	-0.4
体脂肪（％）	17.3	17.7	+0.4
腹囲（cm）	78	78	0

　

痩せなかった（現状維持）

体重は「-0.4 kg」で誤差の範囲、変化なしと言ってもいいでしょう。

　

体脂肪は「＋0.4%」で誤差の範囲、ウエストは変化なしでした。

　

運動時間が短く、消費カロリーが低いため「痩せること」が出来なかったのでしょう。

　

ダイエットを成功させるためには

となることが必要です。

　

僕にとって１日60kcalでは少なすぎたようです。

　

ただ、１日10分の運動で「体重」「体脂肪」「腹囲」を維持できたのには満足しています。

　

　

体が引き締まった

数値上は「痩せなかった」という結果でしたが、見た目は、引き締まって見えました。

　

　

腹筋が見え始め、胸、肩、二の腕がスッキリしました。

　

　

【リングフィットアドベンチャー】を3ヶ月続けてみた感想

運動はけっこうキツい

一つ一つの運動は、結構キツいです。

　

初日や初めての運動メニューの後は筋肉痛になりました。

　

　

太りにくい体になる

筋トレ系の運動メニューが多いように感じました。

　

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

　

短期的な効果はあまり期待できませんが、長い期間（半年以上）続けると、

リバウンドしにくい体になりそうです。

　

消費カロリーがわかる

トレーニング終了時に、自分がどれだけ運動したかを教えてくれます。

　

後から見ることも可能です。

　

　

トレーニング終了を教えてくれる

10分ごとにクールダウンを進めてくれるので

と考える必要がありません。

　

時間を自分で計測する必要がないので、運動に集中することができます。

　

ダイエットの豆知識がつく

トレーニング終了時に、豆知識を教えてくれます。

知らなかったことも多く、参考になりました。

　

　

実際は、もっと詳しい説明があります。

　

　

１日10分で痩せるのは難しい

10分ごとにクールダウンを勧められますが、10分だと消費カロリーは少ないです。

　

短期間でガッツリ痩せるには不向きでしょう。

　

ただ、筋肉量が増えるので、食事制限も実施して、長期間取り組めば、「痩せやすく、太りにくい体」にできるでしょう。

　

　

準備、片付けが面倒

• 毎回レッグバンドを足につける
• こまめにコントローラーの充電が必要

というのは面倒に感じました。

　

「HIIT（ヒットトレーニング）」や「痩せすぎ注意ダンス」は、

YouTubeを見るだけでよかったので、それらと比べると少し面倒です。

　

こまめに水分補給を！

【リングフィットアドベンチャー】で運動すると、けっこう汗をかきます。

　

一人でいる時に倒れると大変なので、水分補給はこまめにしましょう。

　

クールダウンのお知らせごとに、水分補給してもいいかもしれません。

　

【リングフィットアドベンチャー】の評判・口コミ

評判・口コミを調べてみました。

　

　

　

３ヶ月間使用していますが、リングコンとレッグバンドにへたりはありません。

　

さすがにジムと同等の効果は厳しいでしょう。

　

レッグバンドは確かにズレやすいです。

素足につけないと簡単にズレます。

　

トレーニングメニューが自分で選べるというのは、デメリットにもなるようです。

　

機器に対する不満は多少見られましたが、高評価が多い印象でした。

　

一時期入手できなかったためか、期待しすぎな方もチラホラいました。

　

家庭用ゲームとしては、十分な機能だと思います。

　

【リングフィットアドベンチャー】で痩せるためには

僕自身は、【リングフィットアドベンチャー】で痩せられなかったのですが、現状維持できただけでも満足しています。

　

また、ネット上の口コミ・評判をみると、多くの方が【リングフィットアドベンチャー】でダイエットに成功しているようです。

　

　

これらの口コミや評判、僕自身の体験談をもとに

と思う内容を紹介します。

　

　

一つ一つの運動を丁寧に

トレーニングの効果を上げるためには、正しいフォームで行うことが大切です。

　

初めはきついかもしれませんが、一つ一つの動きを丁寧に行ってみましょう。

　

【リングフィットアドベンチャー】では、「ミブリさん」というキャラクターが、お手本となる動きを教えてくれます。

　

　

「ミブリさん」の動きをしっかり真似するようにしてみてください。

　

食事（カロリー）制限をする

ダイエットの基本は

です。

　

消費カロリーを増やしつつ、摂取カロリーを減らす必要があります。

　

【リングフィットアドベンチャー】は、特別に消費カロリーが多いわけではありません。

　

そのため、【リングフィットアドベンチャー】で痩せたい場合、食事（カロリー）制限も併せて実施した方がよいでしょう。

　

　

　

長期間（６ヶ月以上）続ける

口コミ・評判を調べてみると、「痩せた」という方の多くは、半年（６ヶ月）以上継続していました。

　

【リングフィットアドベンチャー】は、筋トレ系のメニューも豊富です。

　

続ければ続けるほど、筋肉がつきます。

　

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、痩せやすく、太りにくい体になります。

　

　

【リングフィットアドベンチャー】と合わせて欲しいもの

Joy-Con（予備）

　

【リングフィットアドベンチャー】では、こまめにJoy-Conを充電する必要があります。

　

１setだと、

• 毎回充電するのが面倒
• 充電を忘れてプレイできない

など、不便に感じることが多いでしょう。

　

２set以上用意して、１setは常に充電しておくのがオススメです。

　

ヨガマット

　

【リングフィットアドベンチャー】では、足踏みやもも上げなど、膝に負担がかかる運動も多いです。

　

また、腹筋で背中が痛くなることもあります。

　

ヨガマットがあれば、膝、腰への負担を減らすことができるのでオススメです。

　

　

公式ライセンス商品も出るようです。

　

Nintendo Switchセットもあるよ！

そんな方向けにNintendo Switchとのセット商品もあります。

　

まとめ　長く続けて太りにくい体へ！

　

　

ダイエットで大切なのは、継続することです。

　

【リングフィットアドベンチャー】には、継続させるための工夫も多数あります。

　

一時期、品薄の時期もありましたが、だいぶ入手しやすくなりました。

　

　

このような方は【リングフィットアドベンチャー】で運動してみてはいかがですか？